El 21 de febrero de 2024, Change Healthcare fue víctima de un incidente de ciberseguridad. Cualquier persona afectada por este incidente recibirá una carta por correo postal. Obtenga más información por parte de Change Healthcare sobre este asunto, o comuníquese con el Centro de Atención al 1-866-262-5342.
Ayude a su familia a bajar de peso
Cada vez más personas tienen sobrepeso. Si cree que usted, su hijo o un familiar tiene sobrepeso, hable con su proveedor de atención primaria (PCP). Si su PCP dice que usted o su hijo debe bajar unos kilos, estos consejos podrían ayudar:
- Conviértalo en un tema familiar. Tómelo como una oportunidad para ayudar a toda la familia. Usted y su familia pueden beneficiarse por comer mejor y estar más activos.
- Todos en la familia deben ser activos. Salgan a andar a en bicicleta después de cenar, salgan a caminar o practiquen un deporte. La clave es hacer que el ejercicio sea divertido para que toda la familia lo disfrute y siga haciendo ejercicio.
- Limite el tiempo de descanso. Limite la cantidad de tiempo durante el cual usted y su familia ven televisión, juegan videojuegos y no están activos. Mantenerse activo es clave para bajar de peso.
- Planifique comidas saludables. Sirva muchas frutas y verduras. Intente reducir el tamaño de las porciones y restringir los alimentos con alto contenido de grasas. No consuma comida chatarra seguido. Limite la cantidad de refrescos que usted y su familia beben y limite los refrigerios entre las comidas a:
- Frutas
- Vegetales
- queso bajo en grasas;
- mantequilla de maní con galletas saladas;
- yogur parcialmente descremado;
- budín bajo en grasas;
- barras de cereales;
- pan integral.
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